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大只佬对比：一个增肌案例复盘

大只佬对比最有参考价值的，不是看别人晒腹肌照，而是看同一个人前后怎么变。下面用一个办公室男生的12周增肌复盘，回答大家常问的训练、饮食、体重、围度问题，细节比口号更管用。